BRAK SNU MOŻE HAMOWAĆ WZROST KOMÓREK I AKTYWNOŚĆ MÓZGU

Czy masz wystarczająco dużo snu?Ile snu potrzebujesz i dlaczego sen jest tak ważny? Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Tennessee w Knoxville rzuciły nieco światła na to retoryczne pytanie - ile godzin snu potrzebuje nasz organizm, aby naprawdę odpocząć

Na przykład, absolutnie wszyscy przedstawiciele świata zwierząt potrzebują snu. Jeśli są go pozbawieni, zwierzęta, podobnie jak ludzie, muszą się wyspać. Tylko w ten sposób mogą odzyskać siły

Zdrowy sen jest jednak problemem dla współczesnych ludzi, ponieważ ze względu na postęp technologiczny spędzamy dużo czasu przed monitorami, które emitują tzw. niebieskie światło. Ma ono zdolność tłumienia zdolności do normalnego zasypiania. Z kolei brak snu zakłóca proces wzrostu komórek, zdolność organizmu do adaptacji i aktywność kory mózgowej

Synteza białek w organizmach ludzkich i roślinnych

Naukowiec Albrecht von Arnim, biolog molekularny z Wydziału Biochemii, Komórki i Biologii Molekularnej, wraz ze swoim zespołem badał związek między syntezą białek a zmianami w rytmie okołodobowym (cykl dzień-noc). Synteza białek jest wieloaspektowym procesem niezbędnym do prawidłowego wzrostu i odnowy komórek. Jego zakłócenie może spowodować znaczne szkody dla ludzkiego organizmu

Artykuł, który został opublikowany w czasopiśmie Plant Cell, przenosi tę teorię do przemysłu rolniczego jako sposób na zwiększenie plonów

Ile snu potrzebujesz, w zależności od wieku osoby
Wiek osoby	Zalecana liczba godzin snu
Noworodki (0-3 miesięcy)	14-17
Niemowlęta (4-11 miesięcy)	12-15
Małe dzieci (1-2 lata)	11-14
Dzieci w wieku przedszkolnym (3-5 lat)	10-13
Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat)	9-11
Młodzież (14-17 lat)	8-10
Młodzież (18-25 lat)	7-9
Dorośli (26-64 lat)	7-9
Osoby starsze (powyżej 65 lat)	7-8

Źródło: National Sleep Foundation

«Kiedy nasze codzienne czynności nie pokrywają się z rytmem okołodobowym - na przykład podczas lotu samolotem, gdy występuje jet lag lub gdy pracujemy na nocną zmianę - nie tylko zakłócamy normalne procesy fizjologiczne, takie jak cykle apetytu i temperatura ciała. Nasze badania nad roślinami wskazują, że zakłócamy znacznie głębsze procesy, na poziomie komórkowym. Mówimy już o syntezie białek" - powiedział Albrecht von Arnim

Jeśli wrócimy do naszych codziennych czynności, powinniśmy zrozumieć, że niebieskie światło z ekranów pobudza nas, zapobiegając tworzeniu się normalnego naturalnego cyklu snu i czuwania. A to z kolei negatywnie wpływa na układ odpornościowy i jego właściwości ochronne

Czy można tego uniknąć?Jedną z opcji jest zakup specjalnych okularów do pracy za monitorem. Ale zespół BiMedis zaleca f.lux, program, który zmienia jasność podświetlenia wyświetlacza komputera w zależności od pory dnia: w nocy jest niższa, a w ciągu dnia wyższa

Anamika Missra, Ben Ernest, Tim Lohoff, Qidong Jia, James Satterlee, Kenneth Ke, and Albrecht G. von Arnim The Circadian Clock Modulates Global Daily Cycles of mRNA Ribosome Loading PLANT CELL 2015 27: 2582-2599.

Yuri Sarkisov, PhD, BiMedis